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夏季防暑小常识
发布日期:2019-07-25 浏览次数:124

酷暑三伏天已到,医院里感冒、发烧、头疼、胃肠不适及上呼吸道感染的病人逐渐增多,有的老人还诱发了心脑血管疾病。如何防暑降温呢?一些夏季防暑的小常识帮您安度盛夏:

一、夏天不提倡进行爬山等在室外、白天进行的剧烈活动,建议可选择游泳、早晚慢跑等体育活动。

二、要多喝白开水,并且要定时饮水,不要等口渴时再喝,口渴后不宜狂饮。少喝果汁、汽水等饮料,喝多了会对胃肠产生不良刺激。

三、不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热,而湿热过 盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因,若大量饮白酒,更会助热生湿,无异于火上浇油。

四、饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长,出汗多,消耗大,应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品,以满足人体代谢需要。

五、午睡时间不宜过长。午睡时间过长,中枢神经会加深抑制,脑内血流量相对减少会减慢代谢过程,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

六、忌受热后快速冷却。炎夏,人们外出或劳动归来,喜欢开足电扇,或是去洗冷水澡,这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量反而难以散 发,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩。?

七、空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜, 即使天气再热,空调室内温度也不宜到24度以下。

八、生活起居要规律,不经常熬夜,保证充分的睡眠也是预防中暑的 有效措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电扇下。

九、出门还要随身携带防暑降温药品,如十滴水、仁丹、风油精等, 以防应急之用。

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